3 petits exercices pour se muscler au bureau

Il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour se muscler. Pourquoi ne pas le faire alors au bureau avec ces trois exercices très simples à réaliser ?

Les abdos

Pour muscler ses abdos, ce petit exercice se pratique en position assise, avec une chaise ou un fauteuil à accoudoirs : le dos bien droit, idéalement plaqué contre le dossier du siège, prenez appui avec les avant-bras sur les accoudoirs et décollez les genoux dans un même geste, puis tenez la position cinq secondes avant de relâcher.

Les cuisses

Un autre exercice se pratique assis pour faire également travailler les muscles des cuisses : le dos toujours bien droit, surélevez vos pieds de cinq centimètres au-dessus du sol, et tenez pendant dix secondes en contractant les abdominaux ; pour bien tonifier les cuisses, répétez ce mouvement plusieurs fois par jour.

Les mollets

Pour faire travailler les mollets et les renforcer, mettez-vous debout lorsque vous êtes au téléphone ou en pause-café et montez sur la pointe des pieds tout en contractant les fessiers, puis maintenez la position le plus longtemps possible.  Cet exercice vous permettra d'avoir des mollets plus fermes.